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体检查出高胆固醇?提醒:想要降低胆固醇,不妨多吃这8款水果!

2023-09-09 14:20:17  来源:有问必答

胆固醇是人体内不可或缺的物质,它的作用很多,例如形成胆酸储存于胆囊中,促进食物消化,同时还是构成细胞膜的重要成分。

不过虽然胆固醇有这么多作用,但如果含量过高,也容易伤害身体,甚至诱使各种心脑血管疾病发生。所以提醒大家平日里应该多去医院做检查,如若发现胆固醇过高,请从饮食着手,坚持吃下文中提到的8种水果,便能降低胆固醇。

1.火龙果


【资料图】

火龙果是最为常见的水果之一,它不仅口感很好,而且还含有较多的水溶性膳食纤维,一方面能够润肠通便,同时还可以降低胆固醇。

2.山楂

山楂这种水果不光能够起到促进食物消化的作用,也是降胆固醇不可或缺的食物,因为山楂中含有较多的果胶,而果胶属于多糖物质,有助于稳定血糖和血脂。

另外,山楂里面还含有较多的有机酸以及黄酮类化合物,适量的吃一些,便能够降低低密度胆固醇。

3.柚子

进入到冬季之后,柚子成为了应季的水果,其中含有大量的钙,钾,磷维生素C等营养成分,既能够美容养颜,辅助减肥,还能稀释血液,促进血流以及降低血液中胆固醇的含量,防止血栓形成。

4.葡萄

葡萄的口感酸酸甜甜,而且食用价值很高,因为葡萄中含有较多的白藜芦醇,这种物质属于天然的抗氧化成分,能够抑制血小板凝聚,同时还可以降低胆固醇。

5.苹果

俗话说“一天一苹果,疾病远离我”,因为苹果中还有各种各样的营养物质,也能够增强人体的抗病能力,还能保护心血管,尤其是其中的黄酮类物质和多酚类物质,都能有效地降低胆固醇,进而防止心脑血管疾病找上门来。

6.柑橘

柑橘含有大量的橘皮苷物质,它的作用类似于维生素P,可以使得血管更加的有韧性,同时能够保证毛细血管更为通透,以防血管破裂以及避免动脉硬化发生。

因此,如若当被查出体内胆固醇较高,建议大家多吃些柑橘便能够使得胆固醇含量下降。

7. 西柚

西柚是一种高钾低钠的食物,不光适合肾脏病患者食用,其中还有大量的果胶,可以使得胆固醇和低密度脂蛋白的含量下降,由此一来便能防止动脉血管壁受损,有助于预防疾病发生。

8.鳄梨

提起鳄梨这种水果,想必有些人并不熟悉,因为它不太常见,但鳄梨营养丰富,其中含有人体必需的脂肪酸和不饱和脂肪酸,可以降血脂以及胆固醇,最终起到保护心血管的效果。

总而言之,假如胆固醇过高,大家可以从饮食入手,调整饮食结构,比如多吃上文中提到的几种水果,便能够降低胆固醇,同时远离动物内脏,油炸烧烤类的食物。

最后一点是每周吃2~3次深海鱼,因为其中含有高级不饱和脂肪酸,也有助于降低血液中的胆固醇含量。

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